Jetzt die Weichen stellen - So nutzt du die Sommerpause für einen starken Turnierstart
Die Sommerpause ist in vollem Gange. Endlich mal durchschnaufen, raus aus dem Trainingsrhythmus, rein in den Sommermodus. Und genau deshalb ist jetzt der ideale Zeitpunkt, um die kommende Turniersaison gut vorzubereiten ganz ohne Stress, aber mit klarem Plan.
Denn wer jetzt gezielt die Grundlagen legt, kommt im Herbst nicht ins Stolpern, sondern souverän zurück aufs Parkett.
1. Pause ja Stillstand nein
Erholung ist wichtig. Körper und Kopf brauchen Abstand vom Turniertrubel. Aber: Ein bisschen gezielte Bewegung, bewusste Körperarbeit oder leichtes Techniktraining zwischendurch halten dich geschmeidig. Du bleibst im Fluss, ohne gleich wieder im Trainingsdruck zu sein.
2. Struktur für den Wiedereinstieg planen
Nutze die ruhige Phase, um dir einen realistischen Trainingsplan für den Start nach der Pause zu machen. Wann wollt ihr wieder ins Paartraining einsteigen? Was soll im Fokus stehen? Wer das im Kopf hat, kommt leichter zurück und startet nicht planlos in die neue Saison.
3. Ziele setzen aber smart
Setz dir konkrete, erreichbare Ziele für den Wiedereinstieg. Nicht gleich „Finale erreichen“, sondern z. B. „Runde ohne technische Fehler“ oder „Ausdruck durchgehend halten“. Das motiviert und hilft dir, dich Schritt für Schritt wieder in Turnierform zu bringen.
4. Turnieroutfit & Equipment checken
Sommerzeit = gute Zeit für Organisation. Jetzt ist Gelegenheit, Kostüme, Schuhe, Accessoires und Technik (Musik, Lautsprecher etc.) zu prüfen, zu pflegen oder zu erneuern. Wer das jetzt erledigt, muss im September nicht improvisieren.
5. Körpergefühl & Fitness leicht pflegen
Du musst nicht im Studio schwitzen aber etwas Körperspannung, Mobilität und Grundfitness kannst du auch im Urlaub erhalten. Kurze Einheiten reichen: Spaziergang mit Haltung, ein paar Core Übungen am Morgen, bewusste Dehnung es geht ums Gefühl, nicht ums Level.
6. Mentale Vorbereitung beginnt jetzt
Schon mal innerlich die erste Runde vorgestellt? Die Musik, das Parkett, das Publikum? Stell dir vor, wie du tanzt mit Fokus, Leichtigkeit und Präsenz. Visualisierung wirkt. Sie hilft, Selbstvertrauen zu stärken und mental vorbereitet zu sein, wenn’s wieder losgeht.
Fazit: Wer jetzt denkt, tanzt später besser
Die Sommerpause ist wichtig, aber sie muss kein Leerlauf sein. Wer die ruhige Zeit nutzt, um sich bewusst auf die neue Saison einzustimmen, kommt fokussierter, fitter und motivierter zurück aufs Turnierparkett.
Also: Genieß die Pause aber leg still und leise die Basis für einen richtig guten Start.
